サプリメントで気軽に摂取
セサミンを言えば、ゴマに含まれている有効成分だと認識されている人は多いでしょう。
セサミンはゴマに含まれる有効成分の一つのゴマリグナンの一種です。
一番の特徴は、強い抗酸化作用があることです。
抗酸化作用とは、私たちの体の老化現象や疲労感、病気などの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
そのためアンチエイジングや動脈硬化や高血圧などの病気の予防にも効果があります。
また年を重ねるごとに体が疲れやすくなり、体が重い、だるいと感じる人も多いです。
さらに膝の痛みなど関節痛に悩まされる人も増えています。
このような症状の人に、セサミンは改善の効果が期待できます。
セサミンを摂取するのであれば、ゴマをたくさん取ればいいと考えるでしょう。
しかし、セサミンはゴマの中に１％しか含まれていない有効成分です。
なので一日３０００粒ものゴマを摂取しなくてはいけません。
ゴマで摂取するとなぜ負担がかかってしまうのでしょうか。
まず一つ目の理由が一日の摂取量と吸収率です。
ゴマを一日３０００粒摂取するのは、毎日の料理に取り入れるのが難しいです。
ゴマがメインになる料理がないため、あくまで少量しか使用しないことが多いです。
またゴマは硬い殻につつまれているのが特徴です。
セサミンはゴマの殻を一つ一つ砕くことで初めて吸収することができます。
すりゴマにするのが有効的ですが、手間暇がかかって敬遠されやすいです。
そして最も体に負担がかかるのが、ゴマのカロリーです。
ゴマ自体の半数近くが脂肪でできているからです。
ゴマ大さじ１杯摂取すると５４カロリーになります。
１００ｇ摂取すると５４０カロリーとかなり高カロリーの食材になります。
体にいいものと思って摂取しても、逆に肥満体になりやすいという結果になってしまうのが最大の欠点です。
それをカバーしたのがサプリメントの存在です。
サプリメントは余分な脂質を摂取することなくセサミンだけを摂取することができます。
さらに体内で吸収しやすいように作られているので、効果が早く実感でき体への負担も少なくて済みます。